每个固定在夜里醒来的人，都有一颗过于敏感、却不肯敷衍身体的心

别责怪自己睡不着，是身体在认真发出信号，而你，终于学会了倾听。

今夜，试试对它说一句：“我听到了，谢谢你。” 

然后，安心睡去

今日小知识：半夜醒来的时辰密码

明明很累，却总在凌晨1~3点或3~5点准时醒来，翻来覆去再也睡不着？

很多人以为这是普通的失眠。但在中医看来，固定时间醒来，是脏腑在向你“报信”。

今天，岳阳古今中医药研究所·明医馆的李医生，带你读懂这些信号。

中医怎么看睡眠？

《黄帝内经》讲：“阳入于阴则寐。”

白天阳气在体表，我们清醒活动；晚上阳气潜入体内，人就能睡着。

睡眠好不好，还和“神、魂、魄”有关——

心藏神，神不安就睡不着

肝藏魂，魂不归就容易醒

肺藏魄，魄不宁就会惊醒

不同时间醒来，对应不同脏腑的问题。最常见的是两个“醒点”。

一、凌晨1~3点醒来 —— 问题在肝

这个时段叫丑时，是肝经工作的时间。

肝负责藏血、藏魂。肝血足了，魂才能安安静静“住”在里面，人就能睡沉。

如果这个点醒来，通常有两种情况：

① 肝血不足

血不够，魂没地方待。

表现：多梦、眼睛干涩、指甲脆薄、女性月经量少。

② 肝气郁结或肝火旺

气堵住了，血回不去，把魂“顶”出来了。

表现：烦躁易怒、口干口苦、两肋胀痛、爱叹气。

你可以这样做：

按揉太冲穴

位置：脚背上，第一、二脚趾骨连接处的凹陷里。

方法：睡前用大拇指按住，慢慢用力，酸胀感最好。每只脚按3分钟。

喝对茶

爱生气、口苦：玫瑰花5朵 + 菊花3朵，开水泡着喝

眼睛干、多梦：酸枣仁10克（捣碎）+ 红枣3颗，煮水喝

晚上11点前必须睡觉，别吃辛辣、油炸，也别喝酒。

二、凌晨3~5点醒来 —— 问题在肺

这个时段叫寅时，是肺经工作的时间。

肺主气，这个时候气血开始从静转动，为天亮做准备。

如果这个点醒来，通常有两种情况：

① 肺气不足

气不够用，推不动气血。

表现：气短、说话声音小、容易感冒、稍微动一下就出汗。

② 肺阴亏虚

肺里的“水”不够，虚火往上冒。

表现：干咳、嗓子干、皮肤干、手心脚心发热。

你可以这样做：

按揉鱼际穴

位置：手掌拇指根部，肉最多的地方，那块发白的“肉际”处。

方法：拇指按住打圈揉，每只手3分钟。

做深呼吸（醒来后马上做）

坐起来，鼻子慢慢吸气，嘴巴像吹蜡烛一样慢慢呼气。

呼气的时候心里默念“呲——”的声音（牙齿对齐，舌尖抵下牙）。

做6次，能让肺气顺下来。

喝对茶

容易感冒、气短：黄芪5片 + 红枣2颗，泡水喝

嗓子干、干咳：百合10克 + 麦冬6克，煮水喝

早上起来开窗通风，做几次深长呼吸。

另外两个时段，简单了解一下

晚上11~1点醒来——胆经问题

多和胆气不足、容易害怕有关。可以按揉小腿外侧的阳陵泉。

早晨5~7点醒来——大肠经问题

如果醒来就想上厕所，或者拉不干净。可以按揉虎口的合谷穴，起床喝杯温水。

什么情况该来看医生了？

如果出现下面任意一条，建议来明医馆看看：

同一个时间醒来超过2周，醒了很难再睡着

白天特别累、没精神、心情差

自己按穴位、喝茶1周了没好转

不要自己乱吃药，尤其是安眠药，它会关掉身体的“警报器”。

中医会帮你找到是哪条经络堵了，用针灸、中药、穴位贴敷把问题从根上解决。

写在最后

亲爱的，不要因为半夜醒来而焦虑。

那是你身体里最忠诚的部分，在你最安静的时候，轻轻拍了拍你。

它不是在折磨你，是在请求你看见它。

从今夜起，如果你又在那个熟悉的时间醒来——

不要开灯刷手机，不要烦躁数羊。

先看几点钟，再对应的按按穴位、做几个深呼吸。

然后把手放在不舒服的地方，轻轻说一句：

“我听到了，谢谢你。”

翻个身，继续信任你的身体。

它会慢慢带你，回到安稳的梦里

 

明医馆地址：岳阳市岳阳楼区望岳路街道高家巷34号省建五公司对面

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